睡眠不好会导致抑郁吗?

生活 2018-08-18 18:11:26 101
睡眠不好会导致抑郁吗?
大多数专家都认为,成年人每天应该有七到九个小时的睡眠时间。这是因为睡觉的小时数和心情之间存在联系。需要有足够的睡眠,以减少您因睡眠不足而可能遇到的一些心理问题。
 
睡眠和心情怎么联系?
在仔细评估自己之后,你必须注意到,在睡眠不足之后,你会觉得自己处于一种非常恶劣的情绪中并感到压力。但是,睡眠充足后感觉好些。在宾夕法尼亚大学进行的研究表明,即使每天减少一小时的睡眠时间至每天4.5小时也会对您的情绪产生很大影响。据报道,那些被研究的人精神疲惫,感到悲伤和愤怒以及压力增加。一旦他们开始正常的睡眠模式,他们的状
 
另一方面,心情和心态对睡眠模式也有很大影响。焦虑和压力会对身体造成干扰,使人难以入睡。那些处于压力之下的人往往睡得少,因为压力使身体非常活跃,即使身体需要以睡眠的形式休息。
 
将失眠与心理问题联系起来
劳伦斯爱泼斯坦博士是睡眠健康中心的医学主任,也是哈佛医学院的一名讲师,他说,心理问题和睡眠之间存在非常密切的关系。根据他的评估,抑郁症患者也伴有这些疾病的睡眠问题。
 
该研究继续断言,那些抑郁症患者的睡眠模式往往是扭曲的。那些患有抑郁症的人将睡眠问题作为首发症状之一。根据这些研究,发现睡眠困难的人中有15%至20%可能患有严重的抑郁症。
 
失眠,可能因此导致心理问题。睡眠问题增加了患焦虑和抑郁的机会。一项涉及10,000人的研究发现,患有睡眠问题的人患抑郁症的几率增加了5倍。此外,根据同样的研究,患焦虑症的几率增加了20倍。这样可以更深入地了解睡眠问题对心理问题的影响。
 
睡眠问题的补救措施
如果您有睡眠问题而且您感到沮丧和焦虑,那么有许多解决方案都是实用的。首先,重要的是评估您的睡眠行为,看看您是否可以改善您的睡眠时间以及您的睡眠方式。如果没有改善,请咨询医学专家以评估您的心理健康和睡眠问题。然后他们可以就下一步行动提出建议。他们可能建议治疗,药物或两者兼而有之
 
结论
睡眠对于改善您的情绪以及整体身体健康非常重要。因此,重要的是要有足够的睡眠质量。您可能没有遇到任何睡眠问题,但重要的是采取措施并确保您以适当的方式睡觉。这会让你在情感上更快乐,更稳定,也会让你更满意。
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